Quá trình rèn luyện khắc nghiệt đằng sau kỷ lục thế giới bị xô đổ sau 27 năm của VĐV Scotland

Quyết định thay đổi cuộc đời và mục tiêu thiết lập kỷ lục thế giới

Để hoàn thành đường chạy một dặm (1,6 km) với mốc thời gian 3 phút 42 giây 66 giây và phá vỡ cột mốc lịch sử đã tồn tại suốt 27 năm, Josh Kerr đã tái cơ cấu toàn bộ lối sống nhằm phục vụ chế độ huấn luyện cực kỳ khắc nghiệt.

Từ trước thời điểm sinh viên y khoa người Anh Roger Bannister trở thành mốc son đầu tiên chinh phục cự ly chạy dưới 4 phút vào năm 1954, nội dung một dặm đã giữ vị thế biểu tượng trong bộ môn điền kinh. Dù nhiều VĐV liên tục rút ngắn thời gian sau đó, kỷ lục ở cự ly này dần chạm ngưỡng tới hạn và giữ nguyên suốt 27 năm liên tiếp, cho tới ngày Josh Kerr tạo nên bước ngoặt mới.

Ở trận chung kết nội dung chạy một dặm tại sự kiện Novuna London Athletics Meet diễn ra trên sân vận động London vào ngày 18/7/2026, VĐV gốc Scotland đã tạo khoảng cách vượt trội so với những đối thủ cạnh tranh. Ảnh: Reuters

Chân chạy người Scotland không hề giấu giếm ý định trước truyền thông; anh sẵn sàng công khai tham vọng và điều chỉnh toàn bộ thói quen sinh hoạt để hướng tới thành tích này. Kết quả là vào ngày 18/7 tại London, Kerr đã điền tên mình vào lịch sử khi chạm đích với con số 3 phút 42 giây 66 – thông số chưa từng xuất hiện trước đây.

Chia sẻ về trải nghiệm này, Kerr cho biết khi bản thân dấn thân vào cuộc đua kỷ lục ở cự ly một dặm, mỗi cá nhân phải đối mặt với các câu hỏi khắc nghiệt nhất về việc liệu năng lực cùng sự chuẩn bị của bản thân đã thực sự đáp ứng đủ hay chưa. Anh tự tin khẳng định bản thân có thể đưa ra câu trả lời chắc chắn là Có.

Chiến dịch Project 222 và hành trình chuẩn bị gian khổ

Thật khó để đánh giá đâu là thử thách lớn hơn đối với Kerr: khoảng thời gian chưa đầy 4 phút vắt kiệt sức lực trên đường đua hay hàng tháng trời khép mình trong kỷ luật như một tu sĩ trước giải đấu.

Vào tháng 3, Kerr đã công bố dự án mang tên Project 222 với tham vọng cắt giảm 2 giây 22 so với kỷ lục cá nhân tốt nhất, qua đó xô đổ cột mốc 3 phút 43 giây 13 do VĐV Hicham El Guerrouj người Morocco xác lập từ năm 1999.

Xét về lý thuyết, Kerr không phải cái tên sáng giá nhất cho mục tiêu này ở thời điểm đó. Anh thậm chí chưa giữ vị trí VĐV chạy một dặm nhanh nhất còn thi đấu, khi những cái tên như Jakob Ingebrigtsen của Na Uy hay Yared Nuguse của Mỹ đều sở hữu thông số ấn tượng hơn.

Khoảnh khắc ăn mừng của Josh Kerr sau khi thiết lập mốc kỷ lục thế giới mới ở nội dung 1 dặm tại giải Novuna London Athletics Meet ở sân vận động London, Anh vào ngày 18/7/2026. Ảnh: Reuters

Chế độ sinh hoạt và môi trường tập luyện đặc thù

Sự khác biệt của Kerr nằm ở tinh thần tập trung cao độ cho cự ly một dặm. Anh đặt căn cứ huấn luyện tại Albuquerque, thuộc bang New Mexico (Mỹ), vùng đất nằm ở độ cao xấp xỉ 1.600 m so với mực nước biển. Tại đây, anh cùng vợ cải tạo không gian nghỉ ngơi thành buồng độ cao nhân tạo, đẩy mức simulate lên thêm 900 m nhằm mục đích tối ưu hóa khả năng vận chuyển oxy của hệ cơ bắp thông qua việc sinh hoạt liên tục trong không gian này.

Kerr tuân thủ lịch trình chuẩn mực khi chủ động đi ngủ từ 20h30 ngay trong buồng mô phỏng. Việc này kích thích cơ thể nghi thức hóa quá trình thích nghi với điều kiện thiếu không khí, từ đó gia tăng chỉ số hấp thụ oxy tối đa.

Song song đó, chế độ ăn uống của VĐV từng 2 lần đoạt huy chương Olympic và đăng quang vô địch thế giới nội dung 1.500 m được giám sát chặt chẽ bởi chuyên gia dinh dưỡng và đầu bếp riêng. Khẩu phần ăn giàu carbohydrate, protein và đặc biệt là rau bina xuất hiện liên tục trong hầu hết các bữa ăn để củng cố nền tảng thể lực.

Josh Kerr phá kỷ lục chạy một dặm. Video: Diamond League

Thậm chí, anh áp dụng phương pháp gián đoạn cơn thèm ăn kéo dài từ 16 đến 18 tiếng, bắt đầu vào 18h30 chiều thứ Ba và kéo dài đến 12h30 trưa hôm sau. Nam VĐV thừa nhận việc ăn salad trong mọi bữa ăn, kể cả điểm điểm tâm sáng, là một thử thách không hề dễ chịu.

Ngoài ra, phương án sử dụng natri bicarbonate (baking soda) trước giờ xuất phát của Kerr cũng thu hút sự chú ý. Các nhà nghiên cứu nhận định hợp chất này hỗ trợ kiểm soát mức độ tích tụ axit lactic trong cơ thể khi vận động ở cường độ cực cao, từ đó làm chậm quá trình mỏi cơ. Kerr cũng kiên quyết từ bỏ thói quen uống bia trong suốt giai đoạn này.

Hy sinh cá nhân và động lực phía sau đường chạy

Trong suốt nhiều tháng, VĐV xuất thân từ Edinburgh – người từng thi đấu cho Đại học New Mexico và nắm giữ kỷ lục NCAA ở cự ly 1.500 m – thường xuyên chia sẻ các video tập luyện nhằm truyền cảm hứng cho cộng đồng chạy bộ.

Anh nhận thức rõ tầm vóc của cự ly một dặm: một khoảng cách gần gũi với công chúng hơn so với thể loại marathon nhưng lại đòi hỏi tốc độ tối đa rất khó chinh phục. Số lượng vận động viên chinh phục đường chạy một dặm dưới 4 phút trên thế giới hiện vẫn ít hơn tổng số người từng vươn tới đỉnh Everest.

Tuy nhiên, đối với chân chạy 28 tuổi, thử thách lớn nhất không xuất phát từ các giáo án thể lực nặng nề mà nằm ở việc phải sống xa gia đình. Kerr kết hôn với Larimar Rodriguez, người bạn học anh quen biết từ ngày đầu bước vào đại học và hiện công tác với vai trò bác sĩ da liễu tại Albuquerque. Dù có một tổ ấm bình yên, Kerr thừa nhận sự nghiệp đỉnh cao luôn đòi hỏi những cái giá tương ứng.

Anh bộc bạch rằng khoảng thời gian tăm tối nhất không nằm ở đường chạy – nơi anh tìm thấy niềm vui và sự thuộc về khi vượt qua giới hạn bản thân. Thử thách thực sự là 23 giờ còn lại trong ngày, khi phải đối mặt với lối sống đơn điệu và sự thiếu vắng người thân. Nam VĐV phải tự thuyết phục bản thân rằng những đánh đổi đó hoàn toàn xứng đáng cho mục tiêu cuối cùng.

Hình ảnh Josh Kerr bên cạnh người bạn đời Larimar Rodriguez. Ảnh: Sun

Hướng tới những cột mốc lịch sử tiếp theo

Khi nhắc về quyết định công bố rộng rãi kế hoạch phá kỷ lục, Kerr hóm hỉnh chia sẻ rằng đó có thể là sự ngông cuồng, dũng cảm hoặc một chút ngốc nghếch.

Anh cũng nhìn nhận yếu tố may mắn khi thời tiết tại Anh vào ngày thi đấu rất thuận lợi. Sau khi chạm tay vào cột mốc lịch sử, Kerr thưởng cho mình một bữa ăn gồm bít tết và bia, dù thừa nhận bản thân vẫn chưa hoàn toàn tin vào kỳ tích vừa thiết lập.

Ngay sau cột mốc này, Kerr đã hướng sự tập trung tới mục tiêu tiếp theo: chinh phục kỷ lục thế giới ở nội dung 1.500 m với mốc 3 phút 26 giây – cột mốc cũng do El Guerrouj nắm giữ suốt 28 năm qua. Trước mắt, anh sẽ chuẩn bị cho Đại hội Thể thao Khối Thịnh vượng chung (Commonwealth Games) và tranh tài ở nội dung chạy một dặm ngay trên quê nhà Scotland.

Chi tiết giáo án huấn luyện hàng tuần của Josh Kerr

Chân thành cảm ơn quý độc giả đã dành thời gian theo dõi bài viết này. Hy vọng những chia sẻ trên đã mang lại cho bạn những thông tin hữu ích và góc nhìn sâu sắc. Mời bạn tiếp tục đón đọc những bài viết hấp dẫn khác ngay bên dưới nhé!